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来年もいい年になりますように

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今日の夕食。


*糖質0g麺の焼きそば
*豚キムチ
*買ってきたひと口イカフライ
*赤かぶの漬物




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こんなのも作った。
ぐちゃっとしてて見た目は良くないけども

*ティラミス




やっとこさ冷蔵庫の中が空に近い状態になりました。
明日からしばらく留守にするもんで。









2014年は 糖質制限を推奨される先生方の講習会に参加できたり

たくさんのお仲間さんたちと楽しくお食事できたり

昼間っからお酒飲んで糖質制限談義で盛り上がったり

このブログを見に来て下さる方々にも実際にお会いできたり


もしや世の中の4割くらいの方々が糖質制限者なんじゃないの???
なんて思ってしまうくらいたくさんのお仲間さんたちに出会えたりして
糖質制限的に とても充実した年でした。



仕事がね ちょっと変わったせいで ずいぶんと忙しくなってしまって
日記の更新ができなかったり お仲間さんたちのブログにお邪魔させて
頂くような余裕もなくなって こんな状態ならもうブログもやめてしまおうって
何度も何度も思ったのだけども

読み返してみると

1年前のあたしって こんなこと思って こんなの作ったりしてたんやねって
恥ずかしいような・・・そんな前のことでもないけど 懐かしいような

これは誰かのためというより 自分の記録アルバムみたいなもんでさ

やっぱり残しておこうって 思うのでした。





そんなわけで


来年もどうかひとつ よろしくお願いいたしますです。040.gif






新しい年が皆さまにとって「美味」多き年となりますよう
お祈りしておりますよん。006.gif



                   ちは






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by chiha2323 | 2014-12-30 22:16 | 食事  

久しぶりに低糖質パンを焼く

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鳥越製粉さんの パンdeスマートシリーズに
オーツブランミックス粉っていうのがあって

小麦ブランよりもにおいが少ないパンが焼けると聞いていたので
ずぅーっと前からちょっと気になってたミックス粉。

あまりパンを必要をしなくなったこの頃だけど
パンを焼くという作業がしたくなって粉を購入。


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HBに材料をいれてスイッチを押せば手軽に山型パンが
焼けるのがミックス粉のいいところなんだけど
私はスイッチひとつでいい具合に食パンが焼けた確立が非常に低くて 

HBとの相性とか部屋の気温とかそういう
環境的問題なのかなと思っているんだけど

少々手間だけど形成したほうが成功率が高いので
ロールパンの形で焼いてみました。


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1個あたりの糖質は 約2.5g

さすがミックス粉。
素人の私でも ただ材料を揃えてHBに捏ねて
もらっただけなのにちゃーんと膨らんでくれました。


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中を切ってみると こんな感じ。
白くないけど 小麦ブランのパンよりは色白さん。

ミックス粉自体に入っている塩が強めな感じがするので 
私は材料に記載されている塩2gを入れずに焼いて 
塩加減、丁度いいくらいでした。


食感はもちもちしてます。
こういうもちもち感は ブラン使用のパン特有なのかな・・・?

「ぬるっとしたような食感が嫌い」と仰る方もいるそうですが
私は ぬるっとした食感は全く感じませんでした。



ブラン独特の匂いは感じません。

私はしばらくパンを食べずにいたら、小麦ブランのにおいが苦手に
なってしまったのだけど、ブランらしいにおいは全く感じません。
オーツブランと小麦ブランは ずいぶん違うんですね。


我が家の糖尿人は、低糖質パンといわれるもの(ふすまパン、大豆粉パンetc)
ほとんどがNGで なかなか美味しいとは言ってくれないのだけど
このミックス粉で焼いたパンは「これは美味しい」って言ってました。 


美味しいと言ってもらえるんなら 少々手間でも
余裕があるときに また焼こうかなって気も沸いてきます。006.gif

楽天のミックス粉工房さんで購入すれば3000円以上で送料無料だし
時々1500円以上で送料無料キャンペーンもやってるみたいなので
次回はそんなキャンペーンの時にリピしようかな。




味覚って本当に人それぞれなので
我が家ふたりが美味しいと思っても
美味しくないと感じる人も当然いるわけで

そこらへんのところはどうぞご承知おきくださいませませよー。






味覚は人それぞれ・・・と、いえば

この前、会社の友達が 超ぉ~美味しい! と絶賛する低糖質な「ある食べもの」を
スーパーで見かけたので おお、これだね と思って買ってみたの。
(具体的に何かは書かないよ、ごめんね)

超ぉ~美味しい って言うから ちょっと期待しすぎてたのかも。
私はひと口食べて それを飲みこめなかったです。


「でら不味いやんけ」ってわざわざメール連絡するのもなんだから
連休明けに会ったときの話題にとっておこうと思うのだけど

いやあー 本当に 人の味覚はこんなにも違うのか
いや待てよ、もしや あたしの味覚がおかしいのか?

と、思ったりした年末なのでした。003.gif






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by chiha2323 | 2014-12-29 22:50 | パン  

寒いでかんわ

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冷蔵庫の中に残っているものを片づけたくて。

普段は少々遠慮しているニンニク臭ーいものを食べたくて。

あっついわ って言うほど暖まりたくて。



今日の夕食は キムチ鍋。


一石三鳥!





その他は 
*タコの煮もの(お惣菜)

 頭の中にうずらの卵が入ってるの。
 薄めの味付けで すごく美味しかったです。
 

 
*赤かぶの漬けもの
*長芋のわさび漬け

 長芋は低糖質ではないし澱粉が多いけれども
 生で漬けてあるから 熱を通してなければ
 まだいいか・・・とか思って。

 てか、試食したら美味しかったもんだから、つい。ね。
 





今日は午前中、とてもいい天気だったから
せっせとお布団を干して洗濯物を干して
全部 干し終わってやれやれと一息ついていたら
あっというまに雲が出て どんより曇り空に一転。

んだよぉーー021.gif って ボヤきながら 布団を取り込み
乾かない洗濯物はまた部屋干し。


曇ってきた午後からは 寒いわ薄暗いわで 
何もやる気が起こらず。015.gif


明日は頑張るー・・・予定・・・012.gif


まあ 寒いでかんわ。
今年は暖冬になるって言っとったの、誰よおー。047.gif



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by chiha2323 | 2014-12-28 20:27 | 食事  

仕事納めの今日はやっぱりお肉!

我が家はふたりとも今日が仕事納めだったので
辛口のスパークリングワインをあけて
家にてお疲れさん会です。


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*サーロインステーキ
*ムール貝のガーリックバター
*生野菜と味噌マヨディップ・マスタードマヨディップ
*おからのポテサラ風


マヨディップは超簡単。
マヨネーズに、醤油麹を少々、すりごま少々を混ぜるだけ。
マヨネーズに、マスタードを混ぜるだけ。

今日は粒マスタードを切らしてたけど、絶対 粒マスタードのほうが
いい風味を出してくれると思います。




外に食べに行ったつもりで大奮発したサーロインステーキ。

一度 美味しいものを覚えてしまうとダメだーー。
美味しくないものには なかなか戻れなくて
和牛専門のお肉屋さんの週に1度の割引セールに
つい出かけてしまいます。

割引セール価格でも 外国産の牛肉に比べたら
まだちょいと高かったりするのだけれど
牛肉を食べる回数を減らしてでも そこのお肉が食べたいと
思ってしまうこの頃です。

きっと 配合飼料より 安全な牧草を食べて育った牛のお肉のほうが
身体にはいいのだろうなと思うけれどもそこまで家計に余裕はなく。

でも いつも気になる牧草を食べて育った牛のお肉。

一度 食べ比べてみようか・・・とか考えてみたり。

いやー、うちは 和牛ってだけで十分だわと思いなおしてみたりして
お肉屋さんのショーケースの前で 何を買おうか考える私です。

で、結局 いつも同じものを 同じ量、買って帰るのでした。

そんなにたくさん買うわけでもない私にも 店員さん(おばちゃん)は 
「このあたりが脂と赤身のバランスが良いわよー。」って教えてくださったり、
牛脂は要る?って聞かれるから 「ちょっと多めに欲しいです」って言うと
両手いっぱいになるほどサービスで入れてくださったりして

スーパーで買うのとはまた違った雰囲気も好きだったりします。






年末になると 年末年始用のお肉を買い求めるお客さんで
とんでもなく並ぶので 今日のお肉は少し前に買って
冷凍保存しておいたのですが 

お肉が空気に触れないように 1枚づつラップで包んで 
それをまたビニール袋に入れる等して
とにかく乾燥させないようにして冷凍して 

解凍するときは お肉を食べる2~3日前に冷蔵庫に移して
ゆーーっくり解凍すれば 味を損なうこともなく美味しく頂けます。
(夏場は1~2日前でいいかな)


スーパーで買ってきたお肉も パックのまま冷凍せずに
パックから出して ラップで包んで 空気に触れないように
冷凍保存したほうがいいですね。

お肉に限らず、霜がついてしまうと 味が落ちちゃいます。


ま、そんなことは知っとるがね って人も多いと思いますが
今日、丁度 会社の後輩にそんなことを教えたところだったものですから。





今日はお疲れさん会だし、クリスマスだし
ちょっと豪華な夕食っぽい・・・?

でも

*サーロインステーキ 
→ 焼いただけ 

*ムール貝のガーリックバター 
→ イオンで売ってる冷凍品。レンチンしただけ

*生野菜と味噌マヨディップ
→ 切っただけ、混ぜただけ

*おからのポテサラ風
→ 昨日の残りもの。


めちゃめちゃ手抜きなのでーす。003.gif





よし、終わったーーーー。

今年も頑張った。




掃除やら 何やらいろいろやることあるけど

とりあえず温泉、入りに行きたー。






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by chiha2323 | 2014-12-25 22:45 | 食事  

最近の食事

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今日の夕食。

*おでん
*おからのポテサラ風
*へるしごはんとしらたきの高菜炒飯風
*りんご・キウイ



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昨日の夕食。

*糖質0g麺で鉄板ナポリタン
*マグロ入りサラダ バルサミコソース風味
*ゆで卵とブロッコリーのグラタン
*りんご・キウイ


でっかい林檎とキウイを頂いたので 少しづつ消費中。
ビタミンCのサプリを切らしてしまってるから
丁度よかったかな。



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一昨日の夕食。

*チンジャオロース
*豆腐の鶏そぼろあんかけ
*キャベツ・いり卵・魚肉ソーセージのサラダ



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その前の日の。

*椎茸の鶏ひき肉詰め
*ほうれん草と卵のココット
*厚揚げの甘辛煮



鍋用に鶏団子にしてあるものを割安で買ったんだけど
鶏団子鍋ばかり作ってるなーと思って、椎茸詰めに。










あ・・・今日って クリスマス・イヴなんだ・・・。



今年は、低糖質ケーキも用意してなーい。
全く余裕なかったー。(><)



明日が仕事納め!

あと1日!
あと いちんちーーーー!!047.gif




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お昼休みに家に帰ってきたら

レイチは わずかに陽のあたるところで
ひなたぼこ、してました。


連休に入ったら 一緒にたくさん遊ぼうね。





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by chiha2323 | 2014-12-24 22:41 | 食事  

お腹が空くのは寒さのせい?

ある日の夕食。

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*鶏唐揚げ
*ケルプヌードルのチャプチェ
*ブロッコリーのタルタルチーズ焼き

海藻からできてるケルプヌードルを使って
チャプチェを作ってみました。

これ、すごい美味しかったです。
コリコリした食感がすごく良いです。





大雪が降った日の夕食。

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*煮込みハンバーグ
*ゆで卵、ブロッコリー、人参
*生ハムとカッテージチーズのサラダ


名古屋に大雪が降った日、とにかく道路が凍り付く前に帰らないとおっかないので 
買い物には行かず 家にあるものをかき集めて作りました。



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前日の夜から降り出した雪は、朝には積雪20センチを超えていて
あたり一面 湿気を含んだ重たい雪に覆われていました。

いつもは自転車で通勤するのですが、もちろん自転車は諦めて
スニーカーの上から履くスノーブーツを履いて
積もった雪の上を わっさわっさと歩いて行きました。

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膝まであるスノーブーツなので 濡れないし、滑らないし
まだ圧雪されていないところに入って 雪を蹴ったり
雪球を作って投げて ひとりで遊びながら。

雪が積もるとワクワクするタイプ。

20分ほど遊びながら歩いて 会社に着いた時には
汗だくでした。(子供かw)



雪が降ったり、

忘年会やら、

送別会やら、

なんだか もう 慌ただしい日々でした。




最近、空腹感がやってくるのが早くなりました。

私の勤務先は 暖房のスイッチが入る時間、切れる時間というのが決まっているのですが
私は暖房が入る時間よりも早めに出勤するので 出勤しても30分は暖房なしです。

暖房がついても すぐにオフィス内が暖かくなるわけじゃなく
室内が心地よい温度になるのは たいてい 10時くらい。

それまでは 着こんだり 暖かいお茶を飲んだりして、
やり過ごすのですが 10時前には空腹感がやってきます。

ここのところの寒波で冷え込みが強くなったら
余計に空腹感がくるのが早くなったように思います。

寒いと、体温維持のためにエネルギー消費が激しいせいかな。

そんな身体の変化とか 食欲の変化を観察しながら過ごすのは面白いです。 
以前は そんなこと 気にもかけずにいたのに。





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昨夜、私は忘年会で 少々飲み過ぎ食べ過ぎでした。
南伊勢の海の幸を炉端焼きで頂くお店。
本当に美味しかったー。

なので 今日は朝から あまり食べずに過ごしています。
胃腸をいたわり中。

ようやく お腹がぐぅーといいはじめました。



さて、今夜は何にしようかな・・・。

いまから買い物に行ってきます。






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by chiha2323 | 2014-12-20 16:21 | 食事  

風が強い夜の困りごと

昨日の夕食。

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*ナスのミートグラタン
*アスパラ豚肉巻き焼き
*生ハムとカッテージチーズのサラダ
*おからコロッケ(前日の残り)

ナスは薄切りにして ミートソース・ナス・ミートソース・ナス・・・
と、重ねてみたけれど ナスの歯ごたえが全くなくなってしまいました。

ナスはゴロゴロ入れたほうが私の好みだったなー。




今日の夕食。

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*豚の生姜焼き
*アスパラのチーズ焼き、キャベツ、ミディトマト
*牡蠣とほうれん草のキッシュ風
*ハムとスライスチーズのピンチョス



この前の「男子ごはん」で 生姜を使ったメニューをいくつか見ました。
生姜大好きなので あれもこれも作ってみようと思ったんだけど

我が家の「男子」も 豚の生姜焼きが大好きで 「これ食べたい」 と
言っていたので 心平ちゃんレシピではないけれど ピリ辛の
生姜焼きを作りました。

生姜焼き用の豚肉より、薄切り肉のほうが私は好みだなー。
柔らかいもん。




チーズを使ったピンチョス、相変わらず よく登場します。
お弁当にも ちょいちょい 入ります。

チーズは冷蔵庫から出して 常温に近いくらいまでになってから
串を刺さないと、割れちゃいます。

今日はスライスチーズを使ってますが スライスチーズをくるくる巻くときも
チーズは常温くらいにしてからくるくるすれば、割れずに巻けます。

クリスマスやら 年末年始のお酒のおつまみなんかに いいですよー。











これまた 強い寒波が来てますねー。
風が強くて 雨戸がガタガタいってます。

また 今夜も 寝れそうにないなー・・・。



我が家の すぐそばのお宅に お若いご夫婦が住んでらっしゃるんだけど
最近、そこのご主人が お庭に何やら簡易物置のようなものを DIYで建てられて、
私たちが寝てる2階の部屋の窓から その物置の屋根が見えるくらいの近さなんです。 

なんせ 簡易だから屋根はトタンだし、手作りのせいか 風が強い日は
風向きによって その トタン屋根がバタンバタンと大きな音をたてて
いまにも剥がれそうにバタつくんです。

私たちと同じ部屋で寝てるレイチは この音が相当苦手らしく
雷がなっても起きないくせに このトタン屋根の音がすると
部屋中をソワソワ ソワソワと歩き回って そのうち 私を
起こしにきて 1階に行こうよー って誘うんです。


そのトタン屋根、バタつかないようにしてくださいまし などと 
言いにいけるわけもないから 我が家が寝る部屋を変えるしか
ないかなー・・・などと考え中。

ひとまず今夜は 隣の部屋にお布団敷いて寝ようかな。



しばらく経つと、きっと レイチがトタン屋根の音に
慣れてくれると思うんだけど・・・。





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by chiha2323 | 2014-12-16 23:23 | わんこ  

怖い病気も正しく知って正しく恐れる(我が家の犬の病気の話)

今日は我が家の犬の話です。
糖質制限食とは全く関係ないです。ごめんなさい。




我が家の愛犬 レイチェルさん。9歳。
毎日元気で食欲旺盛。
ゴムボールを投げて持ってくる遊びが大好きです。

レイチは人間でいったらもう50歳過ぎ。

毎年春に血液検査はしているけれど
レントゲンやら腹部エコーの検査は
昨年の5月にやったっきり。

なので今回はレントゲンやエコー検査も含まれる
 「シニア犬ドック」を受けました。





検査の結果、腹部エコーで脾臓に直径1cmほどの小さいしこりが見つかりました。



その しこり が、腫瘍なのかどうか今の段階ではわかりません。
血液検査では 特に異常はみられません。

獣医さんは「とにかくこの大きさの段階で見つかってよかったです。」 と。

今後のことを先生といろいろ相談して帰ってきました。





脾臓にできたしこりのうち2/3が腫瘍で、
1/3が非腫瘍性病変であるといわれるそうで
腫瘍のさらに2/3は悪性度の高い腫瘍と
いわれているのだそうです。

脾臓の腫瘍は比較的多いそうですが 
早い時期では何の症状も現れないため
早期発見がとても難しく たいていは 
症状が進行してから病院に行って
検査をしたら大きなしこりが見つかる場合が
多いのだそうです。

そして もしも 悪性の腫瘍だった場合、
あっという間に転移、再発して
とても厳しい結果を招くこともあるとか。

腫瘍が良性か悪性かは 脾臓を摘出して病理に出して
検査をしないと判断できないのだけれど
良性だったとしても 大きく育ってしまうと
脾臓が破裂して体内で大量出血を起こすこともあるとか。



調べれば調べるほど 知れば知るほど 怖くなってきます。



ひとまず2週間、抗生剤を使いそのしこりの反応を見ることになりました。
2週間後に再検査です。







犬の病気だって 獣医さん任せにはできません。

きっと 場面、場面で治療方法について飼い主としての意見を
求められることが出てくるはずです。

その時に「よくわからないから先生にお任せします」などと
無責任なこと言う飼い主にならずにすむよう私ももっと勉強しておく必要があります。

今後、使う場面がないとしても 知識を持つことは「備え」のひとつです。

嫌なことでも 怖いことでも 「正しく知って正しく恐れる」です。

きっと完璧な「備え」なんてできないけれど
いま 私にできるだけの「備え」をしておきたいです。
そうすればきっとひとつでも後悔することが減らせるんじゃないかと。





 
いま ハッキリしていることは 
レイチの脾臓に小さなしこりが見つかった ということだけ。

なのに つい 悪いことをいろいろ考えすぎて 
自分で自分を不安にしてしまいます。
そんなの無意味なことだと頭ではわかっていても
感情のコントロールは難しいです。









この話を夜にしてると 立ち直れないくらい暗ーくなりそうだから
今日はお昼の更新です。

当のレイチは 1日がかりで検査をいろいろ受けて
もう ヘトヘトです。


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by chiha2323 | 2014-12-14 13:42 | わんこ  

若い痩せ型女性が過去最多だそうです

今日の夕食。

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*糖質0g麺で茄子としめじのミートパスタ風
*鶏団子のミルクスープ
*オムレツ・トマトとアスパラのチーズ焼き



ミートソースは市販品を使いました。

市販のソースは糖質高めだけれど
ひき肉を追加して、茄子、しめじを一緒に炒めてかさを増し
3食分にわけて 食べました。
具材増しのほうが 断然美味しいし。

友人に教えてもらった鶏団子のミルクスープは 
鶏団子と白菜、えのき、彩程度の人参を煮て
生クリーム、‏合わせみそ少々、塩少々、
すりごま少々で味付けしてます。
これ、美味しいですよ。

具材は鶏団子じゃなくても ベーコンやソーセージでも相性いいです。
その時は 塩分が具材から出るから 塩は要らないかな。









厚生労働省が行った平成25年の「国民健康栄養調査」で
痩せ型の成人女性の割合が昭和55年以降最多の12.3%になったそうです。

厚労省は「20~30代は食事のバランスが悪く、運動習慣が少ない傾向に
あることが影響しているのではないか」と分析しているとか。



私の働くオフィスにも 痩せ型の20~30代が多く、
いや、20~30代女性はみーんな痩せ型です。

彼女たち全員の食生活を知っているわけではないけれど
その細さを見ると「ちゃんと要るもの、食べてるのかしら」と
心配になります。



私のデスクの前にも 20代後半の とってもガーリーな女性がいます。

毎日観察しているわけじゃないのだけれど なんせ私の前に座っているから
嫌でも視界に入ってしまう彼女の行動。

朝出勤と同時に PCを立ち上げながら まず コンビニスイーツを食べる。
10時くらいになると また 菓子パンのようなものを食べる。
合間には チョコレートをつまむ。
そして そのおともには お砂糖いっぱいの飲み物。
とにかく甘いものが大好き。

昼はちゃんと食べてるの?と聞いたら 
野菜サラダや 野菜スープのようなものを食べているらしく
「野菜はちゃんと食べてますよ!」
と、大丈夫ですよと言わんばかりの笑顔で答えられちゃった。


別の20代の女子は、スイーツではなく
スナック菓子が大好き。
もちろん ジュースも。
お昼は 専らパン。


とんでもないくらいの糖質過多の食生活をしていても
彼女たちは痩せ型。(羨ましいほどにw)


彼女たちは「太らないから大丈夫」と安心しているようだけど
世の中何かにつけ 「痩せてさえいれば大丈夫」というような風潮が
彼女たちに勘違いさせてしまうんじゃないかと思うんです。

低カロリー、低栄養状態で痩せていることがどれだけ危険かなんて
私だって あの年代で考えたことなかったし 危機感なんてなかったもの。
とにかく痩せたかったもの。(痩せじゃなかったけど)
だから理解できないわけじゃあないんです。

だけど、そんな食生活を続けている彼女たちを毎日見かけると
この子たちの10年後、20年後はどうなるのかと心配です。

だって とっても可愛い子たちなんだもの。




彼女たちに そんな食生活はダメよーダメダメって言ってみたところで
果たして彼女たちの心に響くだろうか。

肥満がある人に 低炭水化物ダイエットで痩せてみない? っていう話は
しやすいのだけれど 痩せで、スタイルも良くて、何の悩みもなさそうな
彼女たちに 何をどう説明したら伝わるんだろうか。

それとも そっとしておいたほうがいいのだろうか・・・・。



そんなことを考えずにはいられないオバサンなのでした。








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by chiha2323 | 2014-12-09 22:12 | いろいろ思うこと  

やっぱりHbA1cは冬は高めになる傾向

今日の夕食。

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*牡蠣の味噌鍋
*手羽先の塩コショウ焼き(焼きすぎた!)
*出し巻き卵(ほうれん草入)

食事は全部は食べれなかったのだけど
昨日作った ロールケーキは 1切食べました。

やっぱり 別腹なのね 003.gif



我が家の糖尿人、HbA1cが冬場に高めになるみたいです。
どうやら やっぱり その傾向があるんです。

先日の測定でも 前回5.7 → 今回6.0 と高くなりました。

何度か 上げちゃいましたねーっていうイベントがあった事も原因だろうけど
やっぱり 朝の空腹時血糖値が すこーし上がっています。

夏場の空腹時血糖値は 100~110の間だったけれど
10月下旬あたりから 110~120の間に。

明け方は もっと 上がっているのかなぁ・・・。


今年の1月、3月と HbA1cがじわじわと高くなってきて
なんでだー なんでだー て思っていたのだけれど
夏になったら 5.8 5.7 と下がってきたから
ちょっとホッとしたのだけれど・・・。




糖質制限を始めるまえのHbA1cの数値も含めて観察してみたら
やっぱり 夏場と冬場の差が 0.2~0.4 あります。

糖質制限を始める前のHbA1cは 7.0前後だったし
薬も強い薬を処方されてたし、めいっぱい炭水化物を毎食食べていたから

毎食後高血糖を起こしてたあの頃の数値と
糖質制限開始後の数値の質とは全然違うけれど

条件は違うけれど 単純にHbA1cだけをグラフにしてみると一目瞭然でした。
 ※グラフがうまく貼れなくてごめんなさい。



そうか やっぱり こういう傾向がある体質なんだ。

食事担当の私としては 数値が悪くなると
やっぱり責任を感じるのだけれど
これでスッキリしたわ。


夏の暑いのは得意で
冬の寒さを異常に苦手とするのは
何か関係あるんかな?
・・・ないか。


小さいことでも 身体のことがわかると
対処の方法を見つけやすいですよね。

夏場はちょっと緩々しちゃったけど
ちょびっと締めて行きますかー。



でもなー これから 危険なイベントが目白押しなんだよなーー。015.gif







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by chiha2323 | 2014-12-08 22:57 | 糖尿病とのお付き合い